随着短视频的迅速发展，短视频的全民使用已成一大趋势，但一不小心就“沉浸其中，无法自拔”也成为普遍现象，如何合理适度地使用短视频是每个人都要关注的问题。

　　在互联网浪潮席卷之下，短视频以其便捷性、趣味性和碎片化消费的特性，迅速占据了大众生活的一席之地。从城市到乡村，从老人到孩童，几乎人人都能在其中找到属于自己的乐趣。

　　日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1557名受访者进行的一项调查显示，87.7%的受访者喜欢刷短视频，且受访者年龄段越低，刷短视频的兴趣越高。69.4%的受访者感到自己过度刷短视频。此外，每天刷短视频累计时长在1小时以内的受访者占31.2%，在1小时以上的占58.8%，其中11.3%的受访者在3小时以上。

　　短视频的魅力在于其能在极短的时间内，提供大量的信息和娱乐内容。但正是这种“短平快”的特点，使得人们往往在不自觉中，便陷入了无休止的刷视频循环。这种沉迷不仅会影响工作和学习效率，更可能导致社交能力的退化，乃至心理健康的受损。尤其是对于青少年来说，他们正处于身心发展的关键时期，过度依赖短视频，可能会使其错失与现实生活互动的机会，进而影响到个人成长。

　　破解沉迷短视频，要自律也要他律。

　　个人要增强自律意识，合理安排时间，设置刷视频的上限。可以通过制定时间表，或者利用一些APP的时间管理功能，来监控和限制自己的使用时间。同时，也要培养多样化的兴趣爱好，比如阅读、运动、社交等，以丰富自己的生活内容，减少对短视频的依赖。

　　社会层面也需要作出努力。家长和学校应该加强对青少年的教育和引导，帮助他们树立正确的价值观和生活观，让他们明白短视频只是生活中的一部分，而不是全部。同时，短视频平台也应该承担起社会责任，通过优化算法、推出健康使用提醒等方式，来引导用户合理使用。

　　此外，相关部门也应加强监管，规范短视频行业的发展，限制过度营销和诱导消费的行为。同时，加强对未成年人保护，设置合理的观看时长和内容限制，保障他们的身心健康。

　　短视频作为一种新兴的媒介形式，其存在和发展有其合理性。但如何合理使用、避免沉迷，却是我们每个人都需要思考的问题。只有通过增强自律意识、拓展现实生活中的兴趣爱好以及加强家庭、学校和社会的引导和教育，我们才能更好地减少对短视频的依赖，回归现实生活，享受更加充实和有意义的人生。